尊敬的潍坊市民们，
随着季节的更迭，我们迎来了新的挑战，潍坊市疾病预防控制中心（以下简称“潍坊疾控”）一直致力于为您提供最新的健康信息和防护建议，在这篇文章中，我们将分享潍坊疾控的最新提示，帮助您和您的家人保持健康，预防疾病。
一、流感季节的预防措施
随着气温的下降，流感季节悄然而至，潍坊疾控提醒您，流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，也可以通过接触传播，为了预防流感，我们建议您：
1、接种流感疫苗：这是预防流感最有效的手段，请咨询您的家庭医生或当地的卫生服务中心，了解接种流感疫苗的最佳时机和地点。
2、保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，尤其是在触摸公共物品后；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻；避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
3、保持室内空气流通：定期开窗通风，减少病毒在室内的停留时间。
4、减少不必要的外出：尤其在流感高发期，尽量避免去人群密集的地方。
5、加强身体锻炼：增强身体免疫力，有助于抵抗病毒。
二、食品安全与健康饮食
食品安全是公共卫生的重要组成部分，潍坊疾控提醒您，食品安全问题不容忽视，以下是一些食品安全的小贴士：
1、购买食品时注意检查：查看食品的生产日期、保质期和QS标志，确保食品新鲜且符合安全标准。
2、妥善储存食品：将易腐食品及时冷藏，避免长时间暴露在室温下。
3、烹饪时彻底加热：确保肉类和蛋类食品彻底煮熟，以杀死可能存在的细菌和寄生虫。
4、避免食用高风险食品：如生蚝、生鱼片等未经充分烹饪的海产品，以及未经巴氏杀菌的乳制品。
5、健康饮食：均衡摄入各类营养素，多吃蔬菜水果，减少高糖、高盐和高脂肪食品的摄入。
三、慢性病的自我管理
慢性病如高血压、糖尿病等，需要长期管理和控制，潍坊疾控建议您：
1、定期体检：及时发现慢性病的早期征兆，进行早期干预。
2、遵医嘱用药：严格按照医生的指导服用药物，不要自行增减剂量或停药。
3、健康生活方式：戒烟限酒，保持适量运动，控制体重。
4、合理饮食：低盐、低糖、低脂饮食，多吃全谷类、蔬菜和水果。
5、情绪管理：保持积极乐观的心态，必要时寻求心理咨询。
四、心理健康的重要性
心理健康同样重要，潍坊疾控提醒您，心理压力过大可能会导致一系列健康问题，以下是一些维护心理健康的建议：
1、建立良好的社交网络：与家人、朋友保持良好的沟通，分享快乐和困扰。
2、学会放松：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。
3、保持积极的生活态度：面对困难时，保持乐观，寻求解决问题的方法。
4、定期进行自我反思：了解自己的情感需求，调整生活方式以满足这些需求。
5、寻求专业帮助：当感到心理压力过大时，不要犹豫，及时寻求心理咨询师的帮助。
五、环境健康与个人防护
环境健康问题同样不容忽视，潍坊疾控提醒您：
1、减少空气污染：减少开车出行，选择公共交通工具，或骑自行车、步行。
2、节约用水：合理使用水资源，减少浪费。
3、垃圾分类：按照当地规定进行垃圾分类，减少环境污染。
4、减少噪音污染：在公共场合保持安静，避免大声喧哗。
5、个人防护：在空气污染严重时，佩戴口罩，减少户外活动。
潍坊疾控的最新提示，旨在帮助您和您的家人保持健康，预防疾病，我们希望这些信息能够对您有所帮助，健康是您最宝贵的财富，保护好自己和家人的健康，是我们共同的责任。
如果您有任何健康相关的问题或疑虑，请不要犹豫，及时联系潍坊疾控中心或您的家庭医生，我们始终在这里，为您提供支持和帮助。
祝您和家人健康、幸福！
潍坊市疾病预防控制中心
2023年12月
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